Você quer uma pele macia sem rugas? Então você deve colocar esses alimentos em sua dieta.

Temos potes e mais potes de produtos para combater as rugas. São hidratantes e cremes para os olhos, loções, máscaras e sem esquecer os soros super trendy. Achamos que estamos perfeitamente equipados. E me pergunto por que nossa pele parece pálida e cansada, apesar dos cuidados.

A resposta está literalmente na nossa frente, mais precisamente: no nosso prato. Porque para a pele parecer jovem, também depende em grande parte do que comemos. Não é à toa que as estrelas de aparência eternamente jovem como Jessica Alba ou Gwyneth Paltrow falaram que fazem a dieta alimentar limpa, ou seja, uma dieta saudável livre de ingredientes artificiais, adição de açúcar e glúten.

Mas você não precisa cortar tudo o que é saboroso do menu para fazer algo bom para a sua pele e aumentá-la de dentro para fora. Ajuda se você comer refeições prontas com menos frequência e, em vez disso, tiver alimentos anti-envelhecimento no prato. Aqui estão oito alimentos que ajudam a prevenir rugas.

Alimentos que ajudam a prevenir rugas

1. Farinha de aveia

De acordo com especialistas, o silício é o oligoelemento para a pele, cabelo e unhas. Por quê? Quanto mais envelhecemos, mais diminui o teor de silício – isto significa: a elasticidade da nossa pele diminui e a formação de manchas e rugas da idade é favorecida.

Aqueles que consomem silício suficiente por meio de sua dieta podem claramente obter um efeito anti-envelhecimento.

Bons fornecedores de silício são, por exemplo, flocos de aveia. Trazem também uma boa porção de zinco, que é responsável pela formação do colágeno e, portanto, também contribui para o processo de rejuvenescimento da pele.

2. Tomate como proteção solar natural

Os tomates contêm uma grande quantidade de vitamina A e licopeno – dois ingredientes que atuam como um filtro protetor em nossa pele e a protegem dos raios ultravioleta. Um estudo realizado na Universidade de Düsseldorf mostrou que as pessoas que comem tomate ou pasta de tomate regularmente reduzem sua suscetibilidade a queimaduras solares. Assim, os tomates e seus ingredientes valiosos têm um efeito anti-envelhecimento.

Importante: Você não deve deixar de passar um protetor solar no verão, apesar de comer tomate todos os dias. Os profissionais de beleza recomendam proteger a pele TODOS os dias, seja verão ou inverno, com um protetor solar ou uma maquiagem FPS. Isso deve prevenir rugas com eficácia.

3. Abacate para um brilho fresco

Graças às suas gorduras boas, os abacates ajudam a manter o nível de colesterol sob controle, o que tem um efeito positivo em nosso sistema cardiovascular.

A segunda grande vantagem é que seu efeito também é perceptível em nossa pele. As suas gorduras agem nas células do nosso corpo e, assim, garantem um brilho jovem e fresco.

4. Coco contra rugas

Já reparou que cada vez mais os produtos cosméticos contêm coco? O motivo: o coco é rico em cinetina – uma substância anti-envelhecimento eficaz para a nossa pele.

A propósito, os ingredientes mais valiosos não são encontrados no leite de coco rico em gordura, mas na água de coco. Bebido regularmente, afirma-se que combate os radicais livres prejudiciais.

5. Mirtilos ou amoras para uma pele mais elástica

Por falar em radicais livres: se você quer declarar guerra às moléculas destrutivas que aceleram o envelhecimento da pele, deve colocar uma boa porção de antioxidantes em seu cardápio todos os dias. Eles são seus oponentes diretos e protegem nossas células. Frutos como mirtilos, groselhas ou amoras são excelentes fontes de antioxidantes.

Dica: quanto mais escuras, melhor.

6. Nozes para aumentar a umidade natural

Carboidratos e gorduras são essenciais para uma dieta saudável. Além de nos fornecerem a energia de que precisamos, as gorduras também são necessárias para a absorção de várias vitaminas. Por exemplo, só podemos utilizar a vitamina A da cenoura com a ajuda da gordura.

Mas nem toda gordura é boa. Você deve se concentrar em alimentos com ácidos graxos insaturados em sua dieta. As nozes são ótimas. Eles são verdadeiros estimulantes ômega-3, ricos em proteínas e ácidos alfa-linolênicos. Eles ajudam a nossa pele a reparar danos menores mais rapidamente e a retardar o envelhecimento da pele.

7. Chá verde para uma pele ótima

Não é à toa que muitas das top models preferem o chá verde. O chá verde não deve apenas reduzir nosso nível de colesterol e ter um efeito positivo em nossa pressão arterial. A alternativa saudável ao café também deve fazer nossa pele parecer mais firme.

Por que? A cafeína contida é drenada e deixa a pele com um aspecto mais rechonchudo. Dica: Você também pode usar o chá verde como intensificador de brilho para o cabelo. Basta preparar, deixe esfriar um pouco e depois derramar sobre o cabelo após a lavagem. Uma dieta saudável e equilibrada, combinada com os produtos de cuidado certos, pode ajudar a rejuvenescer a pele. Mas todo esforço será em vão se você não mudar seu estilo de vida. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que fumam, bebem álcool regularmente ou dormem pouco. Todos esses fatores são assassinos para a pele.

Por Luisa Sanches