Nutricionista da Bio Mundo dá dicas de como tornar o lanche escolar mais nutritivo e saudável sem fugir da praticidade

Como deixar a lancheira da criança mais saudável? Com a correria do dia a dia, esse é um desafio que muitos pais enfrentam durante o período escolar dos filhos. Porém, é possível montar um cardápio nutritivo, saboroso e equilibrado para as crianças.

A nutricionista Ellen D’Arc da Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais, traz algumas dicas e opções de itens práticos para deixar a lancheira dos pequenos mais nutritivas.

Então quais alimentos incluir na lancheira das crianças? A nutricionista explica que as frutas são excelentes aliados dos pais. “Podem variar in natura ou desidratada, elas ajudam a compor um lanche escolar nutritivo para os filhos. E não precisa ficar somente com as opções banana e maçã, esse é um ótimo momento para apresentar novos sabores para as crianças”, destaca.

O mix de oleaginosas e cereais é uma ótima opção para o lanche dos pequenos. Além de práticos, são muito nutritivos e saborosos. Uma dica da nutricionista é combinar as castanhas com iogurte natural, por exemplo.

A nutricionista informa que o importante é montar uma lancheira equilibrada. “Dê preferência para os carboidratos integrais, que trarão uma sensação maior de saciedade para a criança, além dos benefícios a saúde. Inclua proteínas magras, por exemplo, sanduiches com queijo branco ou patê de frango com ricota”, comenta.

Ainda é possível optar pela praticidade, sem se esquecer do cuidado com a saúde dos pequenos. Existem um leque de opções nutritivas para acrescentar na lancheira da criança. “Evite os alimentos processados. Substitua os salgadinhos pelos chips de frutas e pão, bolos e cookies integrais. Risque o refrigerante da lista e escolha os sucos naturais ou água de coco”, completa a nutricionista.

Sugestão de produto encontrados na Bio Mundo

Salinis 60g Dr Schär

Uma opção de salgado sem glúten, sem lactose e livre de conservantes. Um ótimo produto para compor a lancheira da criança.

Pipoca Lemon Pepper 50g Mais Pura

Feito com milho para pipoca não transgênico integral, também é uma ótima opção sem glúten, zero lactose e zero gordura trans.

Cookie integral 150g Jasmine

Opção de doce rico em fibras e fonte de cálcio. Por ter nos ingredientes Castanha do Pará, possui selênio, que fortalece o sistema imunológico e protege contra problemas cardiovasculares.

Para os pais que preferem produzir os lanches, a Bio Mundo tem diversas opções de farinhas saudáveis, aveia, chia e gotas de chocolate 70%, para produção de bolinhos ou muffins. Além dos pães integrais, para sanduiches com recheios variados.

Sobre a Bio Mundo

Fundada em 2015, na cidade de Brasília, a Bio Mundo nasceu para proporcionar a melhor experiência de compra para quem busca uma alimentação balanceada. Em sua variada gama de produtos as lojas oferecem itens sem glúten, sem lactose, diet, light, integrais, orgânicos, iogurtes, sucos, alimentos congelados e refrigerados e suplementos esportivos. Além da venda a granel de grãos, sementes, farinhas, frutas desidratadas, oleaginosas, chás e temperos. A Bio Mundo também conta com a própria linha de encapsulados naturais, produtos desenvolvidos com criterioso padrão de qualidade, atendendo a diversos tipos e necessidades dos clientes, como repor nutrientes, manutenção e preservação da saúde. www.biomundo.com.br